La grossesse est une expérience merveilleuse et palpitante, mais elle peut aussi être physiquement et émotionnellement éprouvante. Prendre soin de soi est une pratique cruciale que les femmes enceintes ne doivent pas négliger. Voici donc cinq techniques simples pour aider toutes femmes enceintes à rester en bonne santé et pleines d’énergie tout au long de leur grossesse.
1- Choisir de bons produits cosmétiques
Le choix des produits de soin et des cosmétiques pendant la grossesse doit faire l’objet d’une attention particulière. De nombreux cosmétiques contiennent des éléments qui ne sont pas sûrs pendant la grossesse ; il est donc essentiel de lire attentivement les étiquettes de chaque produit acheté. Vous devez veiller à ce que votre peau reste propre et saine tout au long de la grossesse. Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent également rendre votre peau plus sensible, plus sèche et plus sujette à l’acné et à d’autres problèmes de peau.
Les dermatologues conseillent aux personnes à la peau sensible d’éviter les parfums, les huiles essentielles et les produits chimiques puissants tels que le rétinol, la vitamine C et l’acide salicylique. Toutefois, si vous êtes adepte du bronzage, n’hésitez pas à toujours vous munir d’une gélule autobronzante pendant vos sorties.
Et, s’il faut à présent vous projeter jusqu’à la venue de bébé, n’oubliez pas que sa peau également sera fragile. Il faudra donc penser à opter pour de bons langes gaze de coton. Vous en trouverez de bonne qualité auprès de la Market-Place Française écoresponsable Hadéen-Place, ainsi que de nombreux produits fantastiques pour votre bien-être.
2- Mangez équilibré
Pendant la grossesse, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. Vous devez consommer suffisamment de calories, de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée est la méthode optimale pour obtenir ces éléments. Ce faisant, vous vous sentirez mieux quotidiennement et éviterez les symptômes secondaires fréquents de la grossesse, tels que les nausées, la constipation et les brûlures d’estomac.
Aussi, pendant la grossesse, votre corps produira plus de sang et doublera presque votre volume sanguin. Cela signifie que vous devez consommer plus de fer que la normale pour favoriser la croissance de votre bébé. Au cours du premier trimestre, vous devez consommer environ 70 % de l’apport quotidien recommandé en fer. Ce pourcentage tombe à environ 27 % au cours des deuxième et troisième trimestres.
3- Reposez-vous bien
Vous devez vous efforcer de dormir au moins huit heures par nuit tout au long de la grossesse. Un sommeil suffisant peut vous aider à préserver votre santé et à éviter les symptômes typiques de la grossesse. Pendant la grossesse, vous pouvez souffrir de brûlures d’estomac et de ballonnements. Dormir suffisamment peut vous aider à éviter ces problèmes.
Si vous présentez ces symptômes, pensez à vous reposer en plaçant quelques oreillers sous votre ventre et à boire davantage d’eau. Dormir suffisamment peut également vous aider à maintenir votre niveau d’énergie.
4- Restez hydratée
Vous devez rester hydratée tout au long de la grossesse pour éviter les infections urinaires et autres problèmes de santé. En effet, la constipation est un effet secondaire typique de la grossesse, et boire suffisamment d’eau tout au long de la grossesse peut vous aider à la prévenir.
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Pendant la grossesse, le corps élimine les liquides supplémentaires par la transpiration, l’urine et les selles. Vous devez donc boire assez pour éviter la déshydratation. Si vous n’êtes pas sûre de la quantité d’eau que vous devez consommer quotidiennement, votre professionnel de santé peut vous recommander de tenir un journal pour un meilleur suivi.
5- Pratiquez la pleine conscience
La grossesse est un moment où vous devez prendre soin de vous. Et pour ce faire, la pleine conscience vous aidera à rester concentrée sur votre santé et votre bien-être. Elle vous permettra également de vous détendre et d’oublier vos problèmes.
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